¿Te gustaría desarrollar tus propias capacidades para aprender a relajarte tú mismo y hacer frente a situaciones cotidianas de estrés de diversa índole? ¿Quieres aprender técnicas que puedas aplicar en solo unos momentos, en cualquier lugar -casa, oficina, viajes- sin necesidad de ayuda alguna?  ¿Quieres ser capaz de disfrutar más plenamente del aquí y ahora?

 

Ofrecemos cursos de mindfulness y relajación individuales o para grupos de máximo 4 personas impartidos por psicólogos altamente especializados. En los talleres se revisarán conceptos teóricos y se practicarán ejercicios de respiración y diversos acercamientos a la relajacion tanto corporal como mental. 

 

Estas terapias de relajación han demostrado mejorar la calidad de vida, reforzando nuestras habilidades de resiliencia. Numerosos estudios muestran cómo el cuerpo y la mente están interelacionados, de manera que cuando se ve afectada nuestra salud mental, esto se reflajará a niveles corporales, en forma de síntomas como rigidez muscular, tensión en la nuca, dolor de espalda, contracturas, bruxismo, insomnio, etc. Y viceversa. Cuando sentimos nuestro cuerpo dolorido, contracturado, cansado, sobreesforzado, solemos presentar más síntomas depresivos, mayor irritabilidad, menor tolerancia a la frustración, ansiedad y angustia.

 

El curso incluye los siguientes temas:

 

• Ansiedad, qué es y en qué formas se presenta.

• Técnicas de Mindfulness.

• Tëcnicas de respiración profunda, triangular y abdominal.

• Técnicas de relajación corporal. Nivel I y II. 

• Entrenamiento autógeno. Autohipnosis. Técnicas de visualización.                                                                                                

 

Para más información, contáctanos a través de nuestro email o telefónicamente y le enviaremos la información correspondiente (precios/horarios).